przytyc na

Witam, zdecydowałem się ostatnio na kupno białka. Mam do Was prośbę abyście powiedzieli mi jak często mam je dawkować, w czym rozpuszczać itd. Kolejne moje pytanie dotyczy firm, które działają na rynku z odżywkami, która jest najlepsza i ma najlepsze produkty. A trzecie pytanie dotyczy możliwych efektów. Mam 188 cm wzrostu, 86 kg wagi ( szału nie [...]

Mam 189cm/63kg i zastanawiam się jak przytyć szybko i skutecznie. Przy takiej niedowadze mile widziany jest po prostu tłuszcz, a na mięśniach mi nie zależy. W takim wypadku można sobie odpuścić trening i zająć się dietą oraz suplementami? I czy powinienem w diecie zwiększyć ilość tłuszczu na kilogram?

Witam. Mam 19 lat, 179cm wzrostu i waże 65-68kg. Chciałbym nabrać siły, rzeźby ale również pare kilogramów. I mam pytanie czy jedno nie wyklucza drugiego, chciałbym przytyć pare kilogramów, ale też ćwicze 5 dni w tygodniu i jeżdze na bmx. Mam pytanie, czy ćwiczenie i jazda na rowerze nie będzie przeszkadzała w nabieraniu masy i jednoczesnym [...]

[...] i dzemem (zawsze jesli jem chleb to z tym,i chudy twarog )Wczesniej zjadlem 2 kanapki moze 3 i bylem najedzon ya teraz 4 . Albo zrobie sobie jajka sadzone . Nie chce przytyc i zostac przy tej wadze . Co mam robic nie jesc chleba bo slyszalem ze sie tyje od chleba albo chleb razowy . Albo jesc mniej na poczatku bede glodny ale pozniej ?? [...]

Witam mam na imie Kasia chcialabym kupic sobie odzywki ale nie wiem jakie cwicze na silowni od pol roku cwicze tez king boksing ale moje cialo nadal nie wyglada tak jak bym chciala.Pomyslalam ze moze odzywki mi pomoga.Chce troche przytyc zeby nabrac cialka nie wiem co powinnam brac a co nie prosze o pomoc. Pozdrawiam. )

[...] tego bialka daje wzrost masy miesniowej i jesli tak to czy moge je zazywac? Trenuje 3 miesiace na silownii i zalezy mi na szybkim przyroscie masy naturalnym sposobem. Waze skromne 56kg i chcialbym przytyc. Aha nie mam zadnej diety i nie jestem pelnoletni . Prosze o wytlumaczenie mi co to dokladnie jest i podanie jakiegos konkretnego produktu.

Witam wszystkich forumowiczów mam na imie Kacper mam 22 lata i waze 78 kg przy wzroście 195cm chcialbym przytyc z 12 kg ale jakos narazie mi nie wychodzi cwicze na silowni domowej z podstawowym obciazeniem przez 2 miesiace ale jestem poczatkujacym wiec moze ktos bi mi rozpisal trening i diete zebym osiagna swoj cel

POdajcie swoje osiągi na SMP firmy HI Tec (siła i ile kilo masy) Teraz biore SMP zjadłm juz kilogram w w 5dni , a efektów nie widać , mam jeszcze trzy kilo i boje się że mi nic nie pójdzie tak jak po tym kilogramie. PS. A może trzeba poczekać na efekty , a nie po 5 dniach już chce przytyć??????? ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

Witam was wszystkich jestem tutaj nowym użytkownikiem Mam 23 lata 173 cm wzrostu i ważę 62 kg chciałbym zrobić coś w kierunku aby przytyć dziennie jadam 3-4 posiłki dodam , że jadam nieregularnie gdyż problemem jest praca od 7:30 do 15 dodam , że chciałem zakupić jakieś sumplementy białko na przyrost wagi jednak nie wiem czy w moim przypadku byłby [...]

[...] robie sobie 2-3 serie pompek na rozgrzewke i tak samo przed spaniem CHce by to bylo tak bardziej na rzezbe bo na mase zbyt nie chce chodz przydalo by sie kilka kilo przytyc chodz ciezko z tym. Nie piszcie ze jak nie nabiore masy to nie wyrzezbie , bo od kad zaczalem sobie cwiczyc (nie czesto czasem) rzezba sie troszke wyrzezbila a [...]

[...] Mam ok.170cm i ważę 65,5kg. Moim celem jest wyrzezbienie klatki piersiowej ( tutaj najmniej widzę efekty ćwiczeń ) oraz spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha ( szczególnie dolne partie ) Myślę nad białkiem lub gainerem i teraz pytanie co jest lepsze i bardziej opłacalne, nie chce raczej przytyc ew. stracic troche na wadze lub zostac przy niej

[...] reszcie po prostu nie wspomne. Moje pytanie jest nastepujace, czy wogole jest sens zebym sie w to wciagal? Czy cwiczac dluzej na treningach jest szansa, ze zaczne nabierac masy? Czy moze lepiej odpuscic i zamiast mma wybrac sie na rok na silownie? Cel jest prosty, chce przytyc, ale rowniez ciagnie mnie do mma. Jakie byloby najlepsze wyjscie?

Witam. Czy 1 kg w tydzień na diecie oraz z ćwiczeniami co 2 dni to sporo jak dla ektomorfika ? W sumie jadłem głównie Płatki owsiane , ryż + kurczak , z obiadu to co matka dała głównie zupy , oraz jogurty . Ze względu na wiek nie bardzo się orientuje w tych całych dietach dlatego te posiłki które napisałem mogą wydawać się dziwne ;P Dam radę [...]

[...] na weglowodany (ostatnie wegle ok 20-20.30), moge na ostatni posilek ok 22-23 zjesc bialkowo tluszczowy posilek typu twarog + maslo orzechowe/oliwa/ olej lniany i tym samym przytyc / budowac mase miesniowa? Boje sie ze jesli nie zjem wegli w ostatnim posilku moj organizm podczas 8 godzinnego snu przejdzie w stan kataboliczny. co myslicie o tym

Siemanko. Po 2-miesięcznej przerwie mam zamiar znów zacząć chodzić na basen, 3-5 razy tygodniowo. Myślę także o zrobieniu sobie kursu na młodszego ratownika WOPR. Jestem bardzo chudy, 20 lat i 60 kg wagi. Czy podczas pływania można zwiększyć masę? Potrzeba jakieś odżywki? Chciałbym przytyć, bo jestem chudy.

Cze, mam 18 lat, 196cm wzrostu, warze 80kg, zamierzam zacząć chodzić na siłownie i chciałbym w max 5 miesięcy przytyć około 7-8kg. Czy taki efekt jestem w stanie osiągnąć tylko z metą ?? Jeśli znacie jakieś inne środki na nabranie masy to proszę o rade !! ps. wolałbym żebyście nie pisali o środkach które należy wstrzykiwać czyli Deka itp.

[...] w imieniu kupla (znowu hehehe ale coz czego sie nie robi dla znajomych) .ma ulozona diete ale ze wzgledu na prace nie moze jej utrzymac chcial by sobie kupic bialko (polecilem mu sp80 dobrze??? ) i ma takie pytanie ile ma tego brac dziennie jakiej dawki nie moze przekroczyc i czy na białku da sie przytyc cos ????? z gory dziekuje !!!!!!!!!!!!

Witam mam na imie Adrian i jestem zielony w tych sprawach :) Od nowego roku chciałbym isc na silke i przytyc jakies 20 Kg. Koledzy proponuja mi tescia strzal co 3 dni co wy na to ? moze macie jakies lepse pomysly? Czekam na odp. Ankieta: 1. Wiek: 18 Lat. 2. Waga: 60 Kg. 3. Wzrost 176 Cm. 4. Wymiary: -Biceps :32cm -Udo : 49 cm -Talia: 80 cm [...]

[...] kostke i jestem unieruchomiony az do 5 lipca w gipsie. To mi bardzo przeszkadza w doprowadzaniu sie do formy, bo zdaje sobie sprawe ze przez ten okres czasu znowu moge przytyc i moje dzialania poprzednie okaza sie bezcelowe. Mam prosbe , prosze o rade, ktora pomoze mi przynajmniej utrzymac obecna wage ( moze jakas rozpiska jesli chodzi o [...]

[...] zamowiłem Gainer Mega Mass XXL. Z wiąsku z tym chcę ulozyc sobie OPTYMALNĄ diete na masę z dodatkiem Gainera przed treningiem i po i wycisnoć z Siebie tyle ile sie da aby przytyc jak najwiecej, nie tracąc kasy na Gainery. Ogólnie pasuje mi Dieta z tymi godzinami treningu oraz dań : Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 [...]